减肥多吃清肠食品便秘赘肉全都弄定0

2019年05月15日 来源:

它们不但能治便秘,听说对瘦身还有奇效。

女性便秘的缘由

医生认为,日本女性便秘的缘由主要是由以下几点酿成的:

1是忍受便意。由于日本女性过分注意本身的优雅,且对卫生要求极高,很少有人在家庭之外的厕所大便,因此而导致便秘。

2是偏食。日本女性减肥成风,摄取食品量少,以致于体内食品残渣过少,难以产生便意。3是女性激素黄体酮抑制大肠活动而酿成的便秘。

这套食谱主要包括以下食品:

1.紫菜芝麻饭

将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在1起储存在瓶子里,每餐舀1两勺和米饭拌在1起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食品纤维和矿物资,能促进排便。

2.醋拌圆白菜

做法是:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯1下。将焯好的菜放凉后挤干水份,切成块,再把1杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜1起倒入密封瓶内贮存1天便可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。

3.醋腌莲藕

将莲藕焯1下,根据个人口味放入适当的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕寄存在密封瓶里,每天取出1些作为就餐时的小菜。福泽老师说,莲藕能清除肠道污物、避免大便板结、刺激肠壁,避免便秘。

4.油焯海带豆

将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水份,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀便可。海带含有丰富的食品纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能增进排便,丰富的食品纤维则可以吸收肠内水份,使排便量增加。

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